Birra e dieta: sfatiamo il mito della “pancia alcolica”
La pancetta è il cruccio di molti, ma è sempre davvero colpa di qualche birretta in più? Oggi vogliamo sfatare questo mito.
Per avere un addome tonico è importante seguire una dieta equilibrata, ma anche fare molto sport.
In un menu ricco di benessere, la birra non è il male assoluto. La nostra bevanda preferita presenta infatti un contenuto basso di alcol (circa il 4-5% vol) e alto di acqua (circa il 93%).
La domanda sorge spontanea: birra e dieta possono convivere? Scopriamolo subito!
Bere birra durante una dieta è possibile? Sì, senza esagerare ovviamente. Ecco cosa fare per non rinunciare a una bella bionda:
Un bicchiere di birra da 200 ml contiene circa 68 calorie ed è per questo che può essere consumata insieme a un pasto leggero e salutare. Ergo: via libera alla birra nell’ambito di una dieta a base di pesce, frutta, verdura, fermo restando che, come per il vino, le quantità sono fondamentali. Gli esperti suggeriscono di non superare una pinta al giorno.
Si parla sempre della birra come nemica numero 1 di un vitino da vespa. In realtà gli “alimenti no” sono parecchi: masticare chewing gum continuamente durante la giornata, per esempio, non aiuta perché stimola la formazione di gas. Attenzione poi anche ai cibi buoni come ortaggi e legumi: le verdure andrebbero sempre consumate cotte e cavoli, cavolfiori e cavoletti sarebbero da evitare in caso di gonfiore. Per digerire con più facilità i legumi, invece, teneteli in ammollo a lungo e arricchiteli con spezie come zenzero e curcuma.
Solo un mix di attività aerobica e tonificazione può agire in modo efficace sul nostro corpo modellandolo, una corretta alimentazione da sola non basta. Inutile, quindi, togliere la birra dalla vostra dieta e poi starvene spaparanzati sul divano. Per una pancia piatta bisogna tenere in allenamento i muscoli affinchè siano tonici e agili. Vi basterà camminare 30 minuti al giorno, evitando magari la macchina, fare le scale e ritagliarvi del tempo per fare del fitness, anche in casa.
È importante anche consumare i pasti con calma, masticando lentamente e lontano da fonti da stress come computer e smartphone. Gustate ogni pasto lentamente: chi mangia in fretta accumula inutilmente gas nell’addome, a fine pasto si sente gonfio e in affanno, senza percepire il senso di sazietà.
Poi diciamocelo: un uomo senza pancia è come un cielo senza stelle. E allora correte a comprare le nostre birre sul nostro e-commerce…
